健康管理は、食事の管理から。サンラータンのカリウムの内訳

サンラータンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （29.6%）
• 絹ごし豆腐 （21.3%）
• 若鶏ササミ （19.7%）
• 鶏ガラだし （18.5%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• その他 （4.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	120g	624	mg	29.6	%
絹ごし豆腐	300g	450	mg	21.3	%
若鶏ササミ	中3枚	416	mg	19.7	%
鶏ガラだし	3カップ	390	mg	18.5	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	6.7	%
卵	M1.5個	83.9	mg	4	%
米酢	大さじ2杯	5.1	mg	0.24	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%