健康管理は、食事の管理から。アンチョビパスタのタンパク質の内訳

アンチョビパスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• イワシ缶詰 （60.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （38.7%）
• 牛乳 （0.49%）
• おろしニンニク （0.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

イワシ缶詰	小1缶	20.4	g	60.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	38.7	%
牛乳	5g	0.17	g	0.49	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0.05	g	0.14	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%