健康管理は、食事の管理から。アンチョビパスタのビタミンB6の内訳

アンチョビパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• イワシ缶詰 （70.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.8%）
• 牛乳 （0.39%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

イワシ缶詰	小1缶	0.27	mg	70.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	28.8	%
牛乳	5g	0	mg	0.39	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%