健康管理は、食事の管理から。キャベツスープのカリウムの内訳

キャベツスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （31.3%）
• ホールトマト（缶詰） （22.5%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• にんじん （12.7%）
• セロリ （9.6%）
• その他 （2.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	100g	200	mg	31.3	%
ホールトマト（缶詰）	60g	144	mg	22.5	%
玉ねぎ	90g	135	mg	21.1	%
にんじん	30g	81	mg	12.7	%
セロリ	15g	61.5	mg	9.6	%
ピーマン	8g	15.2	mg	2.4	%
固形コンソメ	1g	2	mg	0.31	%