健康管理は、食事の管理から。味噌汁（大根，なめこ，わかめ）の亜鉛の内訳

味噌汁（大根，なめこ，わかめ）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• なめこ （37%）
• 米みそ（赤） （26.7%）
• 米みそ（白） （24.4%）
• カットワカメ （6.9%）
• 大根（根） （4.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.3袋	0.15	mg	37	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.11	mg	26.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.1	mg	24.4	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	6.9	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.02	mg	4.9	%
カツオ昆布だし	20g	0	mg	0	%