健康管理は、食事の管理から。大根と豚肉のカレーの亜鉛の内訳

大根と豚肉のカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚肩 （89%）
• ぶなしめじ （4.4%）
• 大根（根） （4%）
• カレールー （2.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚肩	1人前	2.7	mg	89	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	4.4	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.12	mg	4	%
カレールー	1人前	0.08	mg	2.6	%