健康管理は、食事の管理から。チキンのトマトソースのカリウムの内訳

チキンのトマトソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （47.7%）
• 若鶏モモ （30.3%）
• ぶなしめじ （14.4%）
• アスパラガス （7.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉1杯	340	mg	47.7	%
若鶏モモ	80g	216	mg	30.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	14.4	%
アスパラガス	中1本	54	mg	7.6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%