健康管理は、食事の管理から。チキンのトマトソースの栄養バランスを見てみよう

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チキンのトマトソースの詳細

材料

＊若鶏モモ 80g 160 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊トマトソース お玉1杯 44 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    333 kcal
チキンのトマトソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 588 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
36.9%
 内訳
＊カリウム 713 mg
 
23.7%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 79.4 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.3 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 64.5 μg
 
99.2%
 内訳
＊葉酸 57.4 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 78.4 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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