健康管理は、食事の管理から。サラダパスタの食物繊維の内訳

サラダパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （40.2%）
• 小松菜 （28.3%）
• トマト （17.9%）
• 絹ごし豆腐 （6.7%）
• カットワカメ （5.3%）
• その他 （1.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	40.2	%
小松菜	中2株	1.9	g	28.3	%
トマト	中1個	1.2	g	17.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	6.7	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	5.3	%
ゴマ	1g	0.11	g	1.6	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0	g	0	%
ショルダーベーコン	中1枚	0	g	0	%
セージ	1入れ	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%