健康管理は、食事の管理から。味噌汁（大根，なめこ，わかめ）の食物繊維の内訳

味噌汁（大根，なめこ，わかめ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• なめこ （41%）
• 米みそ（白） （18.3%）
• 米みそ（赤） （15.3%）
• カットワカメ （14.7%）
• 大根（根） （10.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	41	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	18.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	15.3	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	14.7	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.26	g	10.8	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%