健康管理は、食事の管理から。味噌汁（大根，なめこ，わかめ）のタンパク質の内訳

味噌汁（大根，なめこ，わかめ）のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （37.6%）
• 米みそ（白） （35.9%）
• なめこ （16.3%）
• カットワカメ （5.7%）
• 大根（根） （2.6%）
• その他 （1.9%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.2	g	37.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	1.1	g	35.9	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	0.51	g	16.3	%
カットワカメ	1人前	0.18	g	5.7	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.08	g	2.6	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	1.9	%