健康管理は、食事の管理から。春巻の亜鉛の内訳
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春巻の亜鉛の内訳
春巻の亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
豚モモ
(59.8%)
■
オイスターソース (9.6%)
■
たけのこ(水煮缶詰) (9.6%)
■
長ネギ (7.2%)
■
干ししいたけ (5.5%)
■
その他 (8.45%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
豚モモ
50g
1
mg
59.8
%
■
オイスターソース
大さじ0.5杯
0.16
mg
9.6
%
■
たけのこ(水煮缶詰)
中0.5個
0.16
mg
9.6
%
■
長ネギ
中0.5本
0.12
mg
7.2
%
■
干ししいたけ
中1個
0.09
mg
5.5
%
■
ニラ
0.25束
0.06
mg
3.6
%
■
小麦粉(中力粉)
10g
0.05
mg
3
%
■
薄口しょうゆ
5g
0.03
mg
1.8
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.05
%
■
片栗粉
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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