健康管理は、食事の管理から。海藻サラダの亜鉛の内訳

海藻サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ぶなしめじ （48.2%）
• キャベツ （33.9%）
• レタス （14.3%）
• 乾燥ワカメ （3.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	74g	0.37	mg	48.2	%
キャベツ	130g	0.26	mg	33.9	%
レタス	55g	0.11	mg	14.3	%
乾燥ワカメ	3g	0.03	mg	3.5	%