健康管理は、食事の管理から。海藻サラダの栄養バランスを見てみよう

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海藻サラダの詳細

材料

＊レタス 55g 6.6 kcal
＊キャベツ 130g 29.9 kcal
＊ぶなしめじ 74g 13.3 kcal
＊乾燥ワカメ 3g 3.5 kcal
    53.3 kcal
海藻サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.3 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 208 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 807 mg
 
26.9%
 内訳
＊カルシウム 90.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 35.7 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 62 mg
 
62%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 137 μg
 
182.6%
 内訳
＊葉酸 175 μg
 
17.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.7 g
 
26.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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