健康管理は、食事の管理から。ツナマヨおにぎりのカリウムの内訳

ツナマヨおにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （47.7%）
• ツナフレーク缶 （44.7%）
• マヨネーズ （4.1%）
• 食塩 （3.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	40.6	mg	47.7	%
ツナフレーク缶	20g	38	mg	44.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	4.1	%
食塩	3g	3	mg	3.5	%