健康管理は、食事の管理から。なめこおろし蕎麦のエネルギーの内訳

なめこおろし蕎麦のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（乾燥） （77.8%）
• 料理酒 （6.2%）
• 本みりん （4.9%）
• 大根（根） （3.3%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• その他 （4.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（乾燥）	1人前	344	kcal	77.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	6.2	%
本みりん	小さじ1.5杯	21.7	kcal	4.9	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	3.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.9	%
なめこ	65g	9.8	kcal	2.2	%
カツオだし	1.5カップ	9	kcal	2	%
かいわれ大根	15g	3.2	kcal	0.71	%
食塩	1g	0	kcal	0	%