健康管理は、食事の管理から。なめこおろし蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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なめこおろし蕎麦の詳細

材料

＊なめこ 65g 9.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊かいわれ大根 15g 3.2 kcal
＊そば（乾燥） 1人前 344 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    442.1 kcal
なめこおろし蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.1 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 83.6 g
 
19.1%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 2343 mg
 
59.5%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 760 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 64.9 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 15.9 mg
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30 μg
 
40%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
28.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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