健康管理は、食事の管理から。刺身　のエネルギーの内訳

刺身　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （42.6%）
• アジ （39%）
• カツオ （18.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	30g	26.4	kcal	42.6	%
アジ	20g	24.2	kcal	39	%
カツオ	10g	11.4	kcal	18.4	%