健康管理は、食事の管理から。おこげのエネルギーの内訳

おこげのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.4%）
• 片栗粉 （16.2%）
• 植物油 （14.7%）
• 料理酒 （10.1%）
• 砂糖（上白糖） （5.7%）
• その他 （7.89%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	220g	370	kcal	45.4	%
片栗粉	大さじ4杯	132	kcal	16.2	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	14.7	%
料理酒	大さじ3杯	81.9	kcal	10.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ4杯	46.1	kcal	5.7	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.6	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	1.4	%
剣先イカ	2g	1.7	kcal	0.21	%
にんじん	2g	0.74	kcal	0.09	%
たけのこ（水煮缶詰）	2g	0.46	kcal	0.06	%
白菜	2g	0.28	kcal	0.03	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%