健康管理は、食事の管理から。沖縄ソバのナトリウムの内訳
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沖縄ソバのナトリウムの内訳
沖縄ソバのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
食塩
(37.6%)
■
薄口しょうゆ
(27.3%)
■
沖縄そば(ゆで) (27.3%)
■
カツオ昆布だし (2.7%)
■
鶏ガラだし (2.4%)
■
その他 (2.59%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
食塩
小さじ0.2杯
468
mg
37.6
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.3杯
340
mg
27.3
%
■
沖縄そば(ゆで)
1人前
340
mg
27.3
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
34
mg
2.7
%
■
鶏ガラだし
0.5カップ
30
mg
2.4
%
■
豚バラ
50g
23.5
mg
1.9
%
■
みりん風調味料
大さじ0.7杯
8.6
mg
0.69
%
■
長ネギ
中0.25本
0
mg
0
%
他の栄養素
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