健康管理は、食事の管理から。海鮮のナトリウムの内訳

海鮮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （75%）
• トマトソース （8.7%）
• アサリ （6.7%）
• ムール貝 （5.2%）
• 芝エビ （1.6%）
• その他 （2.81%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	75	%
トマトソース	お玉0.5杯	270	mg	8.7	%
アサリ	0.4人前	209	mg	6.7	%
ムール貝	中2個	162	mg	5.2	%
芝エビ	中4尾	50	mg	1.6	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	44	mg	1.4	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	1.3	%
米・もち米	200g	2	mg	0.06	%
ニンニク	中国産サイズ3片	1.6	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%