健康管理は、食事の管理から。中華丼の食物繊維の内訳
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中華丼の食物繊維の内訳
中華丼の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
白菜
(63.7%)
■
たけのこ (13.7%)
■
にんじん
(12.3%)
■
米・もち米
(10.3%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
白菜
中・葉2枚
2.6
g
63.7
%
■
たけのこ
20g
0.56
g
13.7
%
■
にんじん
中0.1本
0.5
g
12.3
%
■
米・もち米
並1杯
0.42
g
10.3
%
■
うずら卵
中1個
0
g
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
g
0
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
中華だし
0.3カップ
0
g
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
g
0
%
■
ヤリイカ
30g
0
g
0
%
■
芝エビ
中2尾
0
g
0
%
■
豚肩ロース
0.5人前
0
g
0
%
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