健康管理は、食事の管理から。海鮮の食塩相当量の内訳

海鮮の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （74.8%）
• トマトソース （8.8%）
• アサリ （6.6%）
• ムール貝 （5.3%）
• 芝エビ （1.5%）
• その他 （2.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	74.8	%
トマトソース	お玉0.5杯	0.7	g	8.8	%
アサリ	0.4人前	0.53	g	6.6	%
ムール貝	中2個	0.42	g	5.3	%
芝エビ	中4尾	0.12	g	1.5	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.12	g	1.5	%
ブラックタイガー	中2尾	0.11	g	1.4	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ3片	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
米・もち米	200g	0	g	0	%