健康管理は、食事の管理から。いかげそのタンパク質の内訳

いかげそのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 紋甲イカ （87%）
• 濃口しょうゆ （8.1%）
• おろしニンニク （4.1%）
• おろししょうが （0.61%）
• 片栗粉 （0.12%）
• その他 （0.06%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

紋甲イカ	100g	14.9	g	87	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	8.1	%
おろしニンニク	15g	0.71	g	4.1	%
おろししょうが	15g	0.11	g	0.61	%
片栗粉	大さじ2杯	0.02	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%
植物油	15g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%