健康管理は、食事の管理から。フルーツジュースのタンパク質の内訳

フルーツジュースのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （68.1%）
• 白菜 （21.6%）
• キャロットジュース （4.9%）
• リンゴジュース（100%） （4.9%）
• レモン（果汁） （0.54%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豆乳（無調整）	140g	5	g	68.1	%
白菜	中・葉2枚	1.6	g	21.6	%
キャロットジュース	60g	0.36	g	4.9	%
リンゴジュース（100%）	180g	0.36	g	4.9	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.04	g	0.54	%