健康管理は、食事の管理から。海鮮のタンパク質の内訳

海鮮のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• タラ（生） （25.6%）
• ブラックタイガー （18.7%）
• 米・もち米 （18.1%）
• 芝エビ （13.6%）
• ムール貝 （11.2%）
• その他 （12.74%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

タラ（生）	切り身0.5切れ	7	g	25.6	%
ブラックタイガー	中2尾	5.2	g	18.7	%
米・もち米	200g	5	g	18.1	%
芝エビ	中4尾	3.7	g	13.6	%
ムール貝	中2個	3.1	g	11.2	%
アサリ	0.4人前	1.4	g	5.2	%
ニンニク	中国産サイズ3片	1.1	g	3.9	%
トマトソース	お玉0.5杯	1	g	3.6	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%