健康管理は、食事の管理から。麻婆丼の炭水化物の内訳
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麻婆丼の炭水化物の内訳
麻婆丼の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(79%)
■
片栗粉 (5%)
■
木綿豆腐
(3.6%)
■
米みそ(赤)
(2.9%)
■
長ネギ (2.6%)
■
その他 (6.96%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
51.9
g
79
%
■
片栗粉
大さじ0.4杯
3.3
g
5
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.5丁
2.4
g
3.6
%
■
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
1.9
g
2.9
%
■
長ネギ
中0.3本
1.7
g
2.6
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
1.6
g
2.4
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
1.5
g
2.3
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.91
g
1.4
%
■
ショウガ
0.5片
0.33
g
0.5
%
■
豆板醤
1人分
0.24
g
0.36
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
g
0
%
■
鶏ガラだし
0.5カップ
0
g
0
%
■
豚ミンチ
1人前
0
g
0
%
他の栄養素
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