健康管理は、食事の管理から。天津飯の炭水化物の内訳
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天津飯の炭水化物の内訳
天津飯の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(75.4%)
■
片栗粉 (5.9%)
■
砂糖(上白糖)
(4.3%)
■
にんじん
(2.6%)
■
カニかまぼこ (2.4%)
■
その他 (9.27%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
51.9
g
75.4
%
■
片栗粉
5g
4.1
g
5.9
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
3
g
4.3
%
■
にんじん
20g
1.8
g
2.6
%
■
カニかまぼこ
1.5本
1.7
g
2.4
%
■
本みりん
3g
1.3
g
1.9
%
■
ニラ
20g
1.1
g
1.7
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0.99
g
1.4
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.91
g
1.3
%
■
生しいたけ
中1個
0.74
g
1.1
%
■
長ネギ
10g
0.72
g
1
%
■
薄口しょうゆ
6g
0.47
g
0.68
%
■
卵
M1個
0.13
g
0.19
%
■
中華だし
1カップ
0
g
0
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
g
0
%
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