健康管理は、食事の管理から。天津飯の栄養バランスを見てみよう

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天津飯の詳細

材料

M1個 64.9 kcal
ニラ 20g 6.2 kcal
にんじん 20g 7.4 kcal
生しいたけ 中1個 2.7 kcal
カニかまぼこ 1.5本 16.2 kcal
長ネギ 10g 2.8 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
薄口しょうゆ 6g 3.2 kcal
植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
中華だし 1カップ 6 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
本みりん 3g 7.2 kcal
片栗粉 5g 16.5 kcal
砂糖(上白糖) 1g 3.8 kcal
    450 kcal
天津飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 450 kcal
 
18%
内訳
炭水化物 68.8 g
 
15.7%
内訳
タンパク質 14.8 g
 
11.8%
内訳
ナトリウム 1151 mg
 
29.2%
内訳
脂質 11.6 g
 
16.7%
内訳
カリウム 540 mg
 
18%
内訳
カルシウム 77.5 mg
 
3.3%
内訳
1.4 mg
 
2.8%
内訳
亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
内訳
ビタミンA 278 μgRE
 
9.2%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
内訳
ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
内訳
ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 83.9 μg
 
111.8%
内訳
葉酸 62 μg
 
6.2%
内訳
コレステロール 184 mg
 
24.5%
内訳
食物繊維 2.5 g
 
10%
内訳
食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
内訳


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