健康管理は、食事の管理から。天津飯の栄養バランスを見てみよう
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天津飯の詳細
天津飯の詳細
材料
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
ニラ
20g
6.2
kcal
*
にんじん
20g
7.4
kcal
*
生しいたけ
中1個
2.7
kcal
*
カニかまぼこ
1.5本
16.2
kcal
*
長ネギ
10g
2.8
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
薄口しょうゆ
6g
3.2
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
中華だし
1カップ
6
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
*
本みりん
3g
7.2
kcal
*
片栗粉
5g
16.5
kcal
*
砂糖(上白糖)
1g
3.8
kcal
450
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
450
kcal
18%
内訳
*
炭水化物
68.8
g
15.7%
内訳
*
タンパク質
14.8
g
11.8%
内訳
*
ナトリウム
1151
mg
29.2%
内訳
*
脂質
11.6
g
16.7%
内訳
*
カリウム
540
mg
18%
内訳
*
カルシウム
77.5
mg
3.3%
内訳
*
鉄
1.4
mg
2.8%
内訳
*
亜鉛
1.7
mg
5.6%
内訳
*
ビタミンA
278
μgRE
9.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
28.5%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
5.8
mg
5.8%
内訳
*
ビタミンD
1.3
μg
2.6%
内訳
*
ビタミンE
2.2
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
83.9
μg
111.8%
内訳
*
葉酸
62
μg
6.2%
内訳
*
コレステロール
184
mg
24.5%
内訳
*
食物繊維
2.5
g
10%
内訳
*
食塩相当量
3.1
g
38.7%
内訳
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