健康管理は、食事の管理から。天津飯のビタミンB12の内訳

天津飯のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （73.3%）
• カニかまぼこ （23.9%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）
• 薄口しょうゆ （1.1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	73.3	%
カニかまぼこ	1.5本	0.13	μg	23.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	μg	1.7	%
薄口しょうゆ	6g	0.01	μg	1.1	%
砂糖（上白糖）	1g	0	μg	0	%
片栗粉	5g	0	μg	0	%
本みりん	3g	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
長ネギ	10g	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
ニラ	20g	0	μg	0	%