健康管理は、食事の管理から。ピザのビタミンAの内訳
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ピザのビタミンAの内訳
ピザのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
ゴーダチーズ (54.3%)
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パルメザンチーズ (14.5%)
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ホールトマト(缶詰) (14.2%)
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トマトソース (12.1%)
■
ピーマン
(3.3%)
■
その他 (1.59%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
ゴーダチーズ
6切り1切れ
54
μgRE
54.3
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
14.4
μgRE
14.5
%
■
ホールトマト(缶詰)
30g
14.1
μgRE
14.2
%
■
トマトソース
30g
12
μgRE
12.1
%
■
ピーマン
10g
3.3
μgRE
3.3
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0.98
μgRE
0.98
%
■
ドライソーセージ
中2枚
0.3
μgRE
0.3
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0.28
μgRE
0.28
%
■
黒こしょう
2振り
0.03
μgRE
0.03
%
■
玉ねぎ
10g
0
μgRE
0
%
■
食塩
1g
0
μgRE
0
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0
μgRE
0
%
■
パン酵母
2g
0
μgRE
0
%
■
小麦粉(強力粉)
1カップ
0
μgRE
0
%
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