健康管理は、食事の管理から。ラザニアのビタミンB2の内訳

ラザニアのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （40.9%）
• チェダーチーズ （24.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （16.3%）
• ミートソース （16.3%）
• バター （1.1%）
• その他 （0.87%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	100g	0.15	mg	40.9	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.09	mg	24.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	16.3	%
ミートソース	お玉1杯	0.06	mg	16.3	%
バター	大さじ1杯	0	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.87	%