健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのビタミンB6の内訳
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茶碗蒸しのビタミンB6の内訳
茶碗蒸しのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
若鶏ササミ
(64.1%)
■
卵
(18.4%)
■
生しいたけ (8.8%)
■
カツオ昆布だし (2.7%)
■
濃口しょうゆ
(2.3%)
■
その他 (3.79%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
若鶏ササミ
20g
0.12
mg
64.1
%
■
卵
M1個
0.03
mg
18.4
%
■
生しいたけ
中1個
0.02
mg
8.8
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0.01
mg
2.7
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
mg
2.3
%
■
三つ葉
10g
0
mg
2.1
%
■
かまぼこ
薄切り1切れ
0
mg
1.1
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
mg
0.32
%
■
料理酒
5g
0
mg
0.27
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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