健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンのビタミンB6の内訳
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卵チャーハンのビタミンB6の内訳
卵チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
卵
(45.6%)
■
米・もち米
(37.1%)
■
小口ネギ (17.2%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M1個
0.03
mg
45.6
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
37.1
%
■
小口ネギ
中0.25本
0.01
mg
17.2
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
植物油
4g
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
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