健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    376.9 kcal
卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 376.9 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 52.7 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 129 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 36.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.6 μg
 
32.8%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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