健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

材料

米・もち米 並1杯 235 kcal
M1個 64.9 kcal
小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
植物油 4g 36.8 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
    376.9 kcal
卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 376.9 kcal
 
14.8%
内訳
炭水化物 52.7 g
 
11.8%
内訳
タンパク質 9 g
 
7%
内訳
ナトリウム 257 mg
 
6.5%
内訳
脂質 12.9 g
 
18.2%
内訳
カリウム 129 mg
 
4.3%
内訳
カルシウム 36.5 mg
 
1.5%
内訳
1 mg
 
2%
内訳
亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
内訳
ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
内訳
ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
内訳
ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 24.6 μg
 
32.8%
内訳
葉酸 34.7 μg
 
3.4%
内訳
コレステロール 181 mg
 
24.1%
内訳
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
内訳


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