健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンのビタミンDの内訳
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卵チャーハンのビタミンDの内訳
卵チャーハンのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
卵
(100%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
卵
M1個
0.77
μg
100
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
植物油
4g
0
μg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
小口ネギ
中0.25本
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
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