健康管理は、食事の管理から。麻婆丼のビタミンCの内訳

麻婆丼のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 長ネギ （59.6%）
• 豚ミンチ （22.6%）
• ニンニク （13.5%）
• ショウガ （2.3%）
• 豆板醤 （2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中0.3本	2.6	mg	59.6	%
豚ミンチ	1人前	1	mg	22.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	13.5	%
ショウガ	0.5片	0.1	mg	2.3	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	2	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.4杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0	mg	0	%