健康管理は、食事の管理から。ポテトコロッケのビタミンDの内訳

ポテトコロッケのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	100	%
ウスターソース	5g	0	μg	0	%
ケチャップ	6g	0	μg	0	%
植物油	12g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	13g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
植物油	2g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
じゃがいも	60g	0	μg	0	%