健康管理は、食事の管理から。アジフライのビタミンDの内訳
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アジフライのビタミンDの内訳
アジフライのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
アジ
(69.9%)
■
卵
(30.1%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
アジ
中1尾
0.9
μg
69.9
%
■
卵
M0.5個
0.39
μg
30.1
%
■
ウスターソース
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
植物油
15g
0
μg
0
%
■
乾燥パン粉
1g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
3g
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
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