健康管理は、食事の管理から。アジフライの栄養バランスを見てみよう

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アジフライの詳細

材料

アジ 中1尾 54.5 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 3g 11 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
植物油 15g 138 kcal
ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    244.9 kcal
アジフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 244.9 kcal
 
9.6%
内訳
炭水化物 4.2 g
 
0.9%
内訳
タンパク質 12.4 g
 
9.7%
内訳
ナトリウム 416 mg
 
10.5%
内訳
脂質 18.9 g
 
26.8%
内訳
カリウム 208 mg
 
6.9%
内訳
カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
内訳
0.8 mg
 
1.6%
内訳
亜鉛 0.6 mg
 
2%
内訳
ビタミンA 36.9 μgRE
 
1.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
内訳
ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
内訳
葉酸 15.5 μg
 
1.5%
内訳
コレステロール 125 mg
 
16.6%
内訳
食物繊維 0.1 g
 
0.4%
内訳
食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
内訳


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