健康管理は、食事の管理から。明太子スパのビタミンEの内訳

明太子スパのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• からし明太子 （66.6%）
• オリーブオイル （19.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （6.2%）
• バター （4%）
• 焼きのり （1.9%）
• その他 （1.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

からし明太子	中1腹	3.3	mg	66.6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0.96	mg	19.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	6.2	%
バター	大さじ1杯	0.2	mg	4	%
焼きのり	2g	0.09	mg	1.9	%
大葉	葉2枚	0.08	mg	1.6	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%