健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンKの内訳
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鍋のビタミンKの内訳
鍋のビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
白菜
(37.6%)
■
若鶏モモ
(33.8%)
■
木綿豆腐
(24.9%)
■
真昆布 (2.9%)
■
長ネギ (0.89%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
白菜
中・葉1枚
59
μg
37.6
%
■
若鶏モモ
100g
53
μg
33.8
%
■
木綿豆腐
普通サイズ1丁
39
μg
24.9
%
■
真昆布
1人前
4.5
μg
2.9
%
■
長ネギ
中0.25本
1.4
μg
0.89
%
■
ショウガ
1片
0
μg
0
%
■
糸こんにゃく
50g
0
μg
0
%
■
生しいたけ
中1個
0
μg
0
%
他の栄養素
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