健康管理は、食事の管理から。海鮮の葉酸の内訳

海鮮の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ニンニク （29.1%）
• ムール貝 （22.1%）
• 芝エビ （20%）
• 米・もち米 （10.5%）
• ブラックタイガー （7.4%）
• その他 （10.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ3片	16.6	μg	29.1	%
ムール貝	中2個	12.6	μg	22.1	%
芝エビ	中4尾	11.4	μg	20	%
米・もち米	200g	6	μg	10.5	%
ブラックタイガー	中2尾	4.2	μg	7.4	%
アサリ	0.4人前	2.6	μg	4.6	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	2	μg	3.5	%
トマトソース	お玉0.5杯	1.5	μg	2.6	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%