健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （79.5%）
• 豚ミンチ （17.3%）
• ケチャップ （2.4%）
• 卵 （0.78%）
• 食塩 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	79.5	%
豚ミンチ	20g	62	mg	17.3	%
ケチャップ	大さじ0.1杯	8.5	mg	2.4	%
卵	M0.05個	2.8	mg	0.78	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
こしょう	0.1振り	0.01	mg	0	%
ウスターソース	大さじ0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
牛乳	0g	0	mg	0	%
ナツメグ	0g	0	mg	0	%
乾燥パン粉	0g	0	mg	0	%
牛ミンチ	0g	0	mg	0	%