健康管理は、食事の管理から。うずら卵のスコッチエッグのカリウムの内訳

うずら卵のスコッチエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （71.4%）
• ケチャップ （16.2%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• 卵 （5.4%）
• うずら卵 （1.1%）
• その他 （0.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	120g	372	mg	71.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	16.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	5.5	%
卵	M0.5個	28	mg	5.4	%
うずら卵	中2個	5.6	mg	1.1	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.41	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
デリシャスソース ウスター	10ml	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%