健康管理は、食事の管理から。焼ききのこと豚しゃぶのポン酢サラダのエネルギーの内訳

焼ききのこと豚しゃぶのポン酢サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （76.9%）
• エノキダケ （13.9%）
• 濃口しょうゆ （4.8%）
• マイタケ （1.6%）
• かぼす（果汁） （1.2%）
• その他 （1.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	30g	206	kcal	76.9	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	37.4	kcal	13.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.8	%
マイタケ	中0.3株	4.3	kcal	1.6	%
かぼす（果汁）	果汁0.5個分	3.1	kcal	1.2	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	1	%
米酢	大さじ0.25杯	1.8	kcal	0.69	%