健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダのカリウムの内訳

オニオンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （47.3%）
• レタス （39.8%）
• 和風ドレッシング （12.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	47.3	%
レタス	1人前	60	mg	39.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	12.9	%