健康管理は、食事の管理から。にら玉のエネルギーの内訳

にら玉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （45.5%）
• ケチャップ （22.5%）
• ブラックタイガー （16.1%）
• 本みりん （5.1%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• その他 （6.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	45.5	%
ケチャップ	大さじ3杯	64.3	kcal	22.5	%
ブラックタイガー	中4尾	45.9	kcal	16.1	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.5	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3.2	%
ニラ	0.25束	6.2	kcal	2.2	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	0.67	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.35	%