健康管理は、食事の管理から。おかゆの食物繊維の内訳

おかゆの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大麦 （62.5%）
• ひえ （33.1%）
• 粟もち （1.8%）
• 芹 （1.7%）
• 白粥（十分） （0.95%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大麦	1カップ	10.6	g	62.5	%
ひえ	1カップ	5.6	g	33.1	%
粟もち	餅1個分	0.3	g	1.8	%
芹	中1株	0.28	g	1.7	%
白粥（十分）	並1杯	0.16	g	0.95	%