健康管理は、食事の管理から。野菜パスタの食物繊維の内訳

野菜パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （28.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.8%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• にんじん （15.9%）
• 水菜 （9.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	4.4	g	28.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	4.1	g	25.8	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	20.6	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	15.9	%
水菜	1人前	1.5	g	9.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	g	0	%
ワイン（白）	グラス0.3杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%